Jatkuva väsymys – voisiko kehosi tarvita solutason siivousta?

Väsymykseen voi olla syynä solukalvojen kovettuminen

Heräätkö aamulla väsyneenä, vaikka mielestäsi nukuit riittävästi? Tuntuuko, ettei mikään ruoka, kahvi tai lepo oikein piristä? Jatkuva väsymys voi olla kehosi viesti siitä, että sisäinen siivous on jäänyt tekemättä – solujen tasolla.

Yksi kehon tärkeimmistä, mutta usein unohdetuista puhdistusmekanismeista on autofagia.

Mikä ihmeen autofagia?

Autofagia tarkoittaa solujen kykyä hajottaa ja kierrättää omia vaurioituneita osia. Kun tämä luonnollinen prosessi toimii, elimistö poistaa heikentyneet solut ja tekee tilaa uusille, elinvoimaisille soluille. Se on kehon oma "älykäs kierrätysjärjestelmä".

Vuonna 2016 japanilainen tutkija Yoshinori Ohsumi sai autofagian tutkimuksesta Nobelin lääketieteen palkinnon – kyse ei siis ole trendistä, vaan tieteellisesti todistetusta fysiologisesta ilmiöstä.

Stressi vie voimia, väsymys estää toimimasta

Yhteys väsymykseen: kun keho ei ehdi puhdistua

Kun autofagia ei toimi kunnolla, kehoon alkaa kertyä vanhoja, vaurioituneita soluja. Tämä heikentää mm. energiantuotantoa, solujen viestintää ja hormonitoimintaa – tuloksena jatkuva väsymys, aivosumu ja kehon raskas olo.

Miten aktivoit autofagian arjessa?

Miten aktivoit autofagian arjessa?

• Aikarajoitettu syöminen (esim. 16:8-paasto) – keho tarvitsee aikaa ilman ruokaa käynnistääkseen puhdistusmekanismit

• Lyhytkestoinen, säännöllinen liikunta – jo 15 min riittää

• Kuumat ja kylmät vaihtelut – esimerkiksi sauna ja kylmä suihku

• Luonnolliset mausteet ja kasvit – kuten kurkuma, valkosipuli, vihreä tee

• Laadukkaat ravintolisät – tietyt ravinteet tukevat autofagisia reittejä

Mitä tekemistä punasolujen uudistumisella on väsymyksen kanssa?

Kehossamme tapahtuu jatkuvaa solujen uusiutumista – esimerkiksi punasolut elävät noin 120 päivää, jonka aikana koko verenkierron soluvarasto ehtii uusiutua. Tämä tarkoittaa, että 4 kuukauden aikana voit konkreettisesti vaikuttaa solujesi laatuun ja siten energiatasoosi.

Mutta solujen uudistuminen ei tapahdu optimaalisesti, jos niiden kalvot ovat jäykistyneet liiallisesta Omega-6 -rasvahappojen saannista. Kun solukalvo kovettuu, ravinteet ja happi eivät pääse solujenseinämän läpi solun sisälle, eivätkä kuona-aineet poistu – mikä taas näkyy jatkuvana väsymyksenä, hitaana palautumisena ja matalana elinvoimana.

Verisolujen virtauksen yksityiskohtainen kuvaus verisuonessa, joka korostaa punasolujen keskeistä roolia hapen ja ravinteiden kuljetuksessa kehossa.

Voitko mitata ja korjata tilanteen?

Kyllä. Itse käytin Zinzino BalanceTest:ä joka on kotiin tilattava veritesti ja joka selvittää Omega-6 ja Omega-3 -suhteen sekä solukalvojen läpäisevyyden. Testin jälkeen sain räätälöidyt liikunta-, ravinto- ja lisäravinnesuositukset.

Tiesitkö, että oikeanlaisella lisäravinteella voit tukea solujen uusiutumista ja ravinteiden imeytymistä?

Monet kokevat jo muutamassa kuukaudessa:

• kirkkaamman mielen

• tasaisemmat energiatasot

• paremman unen

• vähemmän tulehdusoireita

Jatkuva väsymys ei ole "vain ikääntymistä" – vaan usein solutason epätasapainoa

Kun annat kehollesi tilaa ja työkaluja puhdistua, se alkaa uudistua. Autofagia, hyvät rasvahapot ja rytmitetty syöminen ovat keinoja, joita kehosi jo tuntee – nyt on aika tukea niitä tietoisesti.

Muista: 120 päivässä veresi punasolut uusiutuvat!

Haluatko tietää, missä kunnossa solusi ovat nyt? Lue lisää:

Itsetehtävät ravintoainetestit